痩身

加齢とともに痩せにくい!そう感じる人の痩身は?

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「若い頃はすぐに痩せることが出来たのに…」そう嘆く中高年の方々は非常に多いもの。早い人になると、20代から代謝が落ちていることをガクッと実感する人もいます。特に運動系の部活をしていた人は、社会人になってから一気に運動量が減りますので苦戦している方も多いでしょう。そんな痩せにくくなってしまった人の痩身ポイントをご紹介させて頂きますね。
まず、習慣を変えていくところから始めなければなりません。消費カロリーが減っているのに同じ食生活をしていたらどんどん太り続けてしまいます。そのため、少しずつ摂取カロリーを減らしていくようにしましょう。まずはバランスです。メインとなる炭水化物の他に、野菜やきのこ、海藻類は食べていますか?魚や肉、卵は食べていますか?極端なダイエットを始める前に、バランス良い食生活をスタートさせるのがポイントですよ。栄養素がしっかり取れていると空腹感やイライラを感じにくくなるのです。
次に運動ですが、歩く機会を増やすところから始めていきましょう。階段を使うようにするのが効果的ですが、膝が痛い、苦しいという人は無理をしなくてOK。一つ遠いスーパーまで歩いて行く、公園を散歩するなど苦しくない範囲から始めて習慣にしていくのがポイントです。

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